Onrustige slaap, onderbroken of te weinig slaap is een probleem dat veel mensen ervaren, vooral op warme nachten. Maar welke temperatuur wordt als te warm beschouwd?
+ Combinatie van sterrenbeelden – Leeuw en Boogschutter
+ Vrouw moet been laten amputeren na besmetting met vleesetende bacterie op de Bahama’s
Een nieuw onderzoek onder een groep van 50 vrijwilligers ouder dan 60 jaar, woonachtig in Boston, VS, heeft ontdekt dat de ideale temperatuur voor de meest herstellende slaap voor oudere volwassenen tussen de 20 en 25°C (68 tot 77°F) ligt.
Wanneer de temperaturen stegen van 25°C naar 30°C, daalde de slaapefficiëntie van de deelnemers aan het onderzoek – de hoeveelheid tijd die ze sliepen nadat ze in bed waren gekropen – met wel 10%.
Naarmate de nachten warmer worden door de opwarming van de aarde, ondersteunen de bevindingen van het onderzoek maatregelen om het thermisch comfort van woningen te verbeteren, met name in bejaardentehuizen en sociale woningbouw. Ander onderzoek zoekt naar alternatieven voor airconditioning, zoals reflecterende verf en andere bouwmaterialen.
Historische gegevens en longitudinale studies tonen ook aan dat eerdere temperatuurstijgingen waarschijnlijk de slaappatronen significant hebben beïnvloed, met verdere opwarming die naar verwachting meer slapers zal verstoren.
In 2099 zouden warmere temperaturen tot wel 50 uur slaap per persoon per jaar kunnen verminderen. Ouderen zijn een van de meest kwetsbare groepen voor thermische stress, zowel overdag als ‘s nachts.
Veel slaaponderzoeken zijn uitgevoerd in laboratoria met gecontroleerde temperaturen, terwijl deze nieuwe studie de slaappatronen en temperaturen van mensen in hun eigen huizen heeft gevolgd.
De deelnemers, 65 jaar en ouder, hadden sensoren voor temperatuur en luchtvochtigheid in hun kamers geïnstalleerd en droegen ‘s nachts een ringachtig apparaat om hun slaap, huidtemperatuur, hartslag en beweging te volgen.
In totaal verzamelden de onderzoekers bijna 11.000 nachten aan slaap- en omgevingsgegevens voor analyse.
Hoewel temperaturen tussen 20 en 25°C de meest herstellende slaap bevorderen, toonde de studie een “groot verschil tussen individuen aan, wat betekent dat elke persoon zijn eigen ideale slaaptemperatuur heeft, die na verloop van tijd zelfs kan veranderen”, zegt Baniassadi.
De studie werd gepubliceerd in Science of The Total Environment.
